Pepenele – prietenul siluetei

*diete de vară pe bază de pepene*

Este vară și ne pregătim de concediu, drept pentru care suntem mult mai atente la siluetă. Pepenele, fie el roșu sau galben, conține 90% apă, este delicios și nu îngrașă.

Vă propun doua diete, una cu pepene roșu, cealaltă cu pepene galben – se pot slăbi până la 4 kilograme în 10 zile, astfel încât concediul să ne prindă mai suple și mai sănătoase, căci organismul va elimina și surplusul de toxine .

pepene rosu

 

Dieta cu pepene roșu

La micul dejun se consumă în fiecare zi aceleași alimente:

–       o felie de pepene roșu

–       50 g pâine prăjită

–       o cană de ceai sau cafea neîndulcită

Zilnic se consumă 2 litri de apă plată cu lămâie.

Prima zi

Prânz: 100 g carne fiartă de vițel, 100 g de orez fiert cu sos de roșii și o felie de pepene roșu.

Cină: 50 g de brânză de vaci,o felie de pâine prăjită și orice cantitate de pepene roșu.

A doua zi

Prânz: paine prăjită, 50 g de piept de pui sau de curcan fiert, o felie de pepene roșu

Cină: 100 g de pește slab,fiert sau la grătar,o felie de pâine prăjită și o felie de pepene roșu.

A treia zi

Prânz: 30 g de spaghete cu sos de roșii și brânză rasă și orice cantitate de pepene roșu

Cină: O salată mare de legume ( roșii,castraveți,ardei gras,ceapă,salată verde) și o felie de pepene roșu.

A patra zi

Prânz: un castron de supă-cremă de legume cu crutoane, 50 g de piept de pui fiert, cu o felie de pâine prăjită și o felie de pepene roșu.

Cină: doi cartofi natur cu parmesan și verdeață și orice cantitate de pepene roșu. 

A cincea zi

Prânz: 50 g de carne fiartă de vițel ,cu sote de ciuperci și orice cantitate de pepene roșu

Cină: 50 g de brânză de vaci cu două felii de pâine prăjită și orice cantitate de pepene roșu.

În ziua a șasea reluăm dieta din prima zi și tot așa până la a zecea zi.

pepene galben

Dieta cu pepene galben

Zilnic se consumă 2 litri de apă plată cu lămâie.

Prima zi

Mic dejun: o jumătate de pepene galben,un iaurt dietetic cu 20 g de fulgi de ovăz

Prânz: 150 g de carne fiartă de pui, 200 g de fasole verde și o felie de pepene galben

Cină: omletă dintr-un ou, 30 g de orez cu sos de roșii și o felie de pepene galben.

A doua zi

Mic dejun: 20 g de brânză de vaci cu o felie de pâine prăjită și jumătate de pepene galben

Prânz: Salată de varză cu un copan fiert (de pui) și o felie de pepene galben

Cină: dovlecei pane (preparați in tigaie de teflon, fără ulei) și orice cantitate de pepene galben.

A treia zi

Mic dejun: un ou fiert tare cu o felie de pâine prăjită și orice cantitate de pepene galben

Prânz: supă de legume, 100 g de carne fiartă de vită,  doi cartofi natur.

Cină: orice cantitate de pepene galben

A patra zi

Mic dejun: o cană de lapte cu 30 g de fulgi de ovăz și o felie de pepene galben

Prânz: Două roșii umplute cu orez, un piept de pui fiert

Cină: o salată mare de legume și o felie de pepene galben

A cincea zi

Mic dejun: orice cantitate de pepene galben

Prânz: 200 g de pește slab, 30 g de orez fiert cu sos de roșii

Cină: 30 g de orez fiert, cu sote de ciuperci și sos de roșii,o felie de pepene galben.

Ziua 6 devine ziua 1 și tot așa până la ziua a zecea.

Vă doresc succes !

Taste of Beauty

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *